Sağlık

Spor Size Sabır Ve Dayanıklılık Kazandırır

Eşleştirilen

Egzersiz, belli bir alanda yapılan ve planlı bir şekilde tekrar eden vücut hareketlerine denir. Birçok insan, hayatının belli dönemlerinde egzersize başlayıp sonradan bırakır. Bunun en önemli nedeni, yeterli bilgiye sahip olmadan, bilinçsizce egzersiz yapmaktır.
Egzersiz yapmama sonucunda, Koroner kalp ve akciğerin iyi özellik göstermesi zordur veya eklemler hassas ve zahmetsizce yaralanabilir. Hareketsizlik, sigara içme tehdidi gibi büyük bir tehlikeye sahiptir. Spor, hastalıklara karşı korur

Düzenli Spor Yapmanın Faydaları

Vücudumuz hareket ve egzersiz yapmak ister. Günlük egzersiz, fitnes ve doğru sağlık için çok önemlidir. Koroner kalp hastalığı, kanser, aşırı kan stresi, diyabet ve diğer hastalıklar riskini azaltır.

Spor Size Sabır ve Dayanıklılık Kazandırır

Egzersiz yaparken vücudunuz güç tüketmek için gelişmeye başlar. Aerobik egzersiz, vücudunuzu daha esnek olmak ve daha az güç kullanmak için harekete geçirmek için dayanıklılık ve dayanıklılık geçirmenize yardımcı olur.

Spor Kası Güçlendirir

Spor kas dokuları inşa eder ve bürokrasiyi güçlendirir ve ekstra güç taşımak için kemikler ve bağlar geliştirir. Antrenman ile kareyi sağlıklı hissedemeyebilirsiniz, fakat karenizin şeklini daha iyi hissedebilirsiniz.

Vücut esnekliğini arttırın

Çerçeveyi sıkılaştıran, mükemmel elektrik oluşumu için yararlı olan spor etkinlikleri türleri, bedenin bükülme ve bükülme işlemini ve vücudun tüm hareketlerini kolaylaştırmak için esneklik durumunda olmasını sağlar.
Vücudun oyun boyunca esnekliğini arttırma Boyun veya üst sırt bölgesinde ağrı hissetmeniz veya çerçeveyi sıkılaştırmak için hafif spor aktiviteleri yaparak gerginliği ve kaygıyı hissetmeniz durumunda, hasar olasılığını azaltın ve çerçeve içindeki dengeyi ve uyumu arttırın. İçindeki kas dokusu gevşeme ve rahatlama durumlarında yaşar.

Kare ağırlığının kontrolü

Spor, kare ağırlığını kontrol etmede önemli olan şeydir çünkü aşırı enerjiyi yakmaya yardımcı olur. Böylece çerçevenin hayatta kalması sürekli olarak kesin ağırlık ve biçimdedir.

Sağlıklı Gıda Planı İçin Yapılması Gerekenler

Gıdalarda çeşitlilik “Çeşitlilik yaşam tarzlarının baharatıdır” ve vücudun her gün istemesi tam vitaminler çok çeşitli bir beslenme sistemi ile en basit ve kritik kazanılmış besindir … Çoğu element ve içecek yemeklerden daha fazlasını içerir, ancak genellikle bütün besinlerin tek bir gıda sınıfında mevcut olduğunu keşfediyoruz; bu çerçevede her gün karbonhidratlardan yüzde 50 ila 60 enerji, yüzde 30 ila 35 yağ ve yüzde 10 ila on beş protein ve öğünlerin modası ile doğru seçimdir.

Sağlıklı kilonuzu koruyun

Daha fazla obezite veya daha fazla zayıflık ile insandaki sağlık sorunları artar. Bu nedenle, en azından yarım saat boyunca başka fiziksel spor faaliyetleri yürütmek üzere ihtiyaca, dengeli beslenme aracılığıyla sağ sağlıklı kiloyu korumak için uzak önemlidir

Bir “yeme rejimi” Seçin

Tahıllar, yeşiller ve meyveler, bu yemekler çok iyi karbonhidrat, yağ, nişasta, bitkisel protein kaynakları içerir (siz bu yiyeceklere sos veya baharat yükleyene veya bunları kızartılmış gibi yüksek yağda pişirme tekniğinde kullanın) ve bu kilo kaybı programı düşük yağ içerdiğinden , çanağı tahılların, sebzelerin ve sonuçların % 75’ini doldurmak gerçekten yararlıdır.

Kaçınılması gereken düşük yağlı kilo kaybı programı seçin (kolesterol)

Yağ, güç artırıcı bir yönü ile birlikte, zindelik için kritik ve hayati bir öğündür. Esansiyel yağ asitleri içerir ve kan damarlarına A, D, E ve K besinlerini içerir. Öte yandan, özellikle yetişkinler için tavuk, dana, kümes hayvanı ve balık, süt ve yağsız gıdalar gibi düşük yağlı yiyeceklerin sağlıklı tercihinin yanı sıra düşük yağlı pişirme stratejileri gibi birçok zararlı yağ içerir.

Bir “ağırlık azaltma planı” yumuşak şeker seçin

Bir şekilde veya bir başkası, sonuç olarak keşfedilirse, tahıl gevrekleri, hamur işleri ve süt kesinlikle keşfedilirse, her gün tükettiğimiz bazı yemeklerde şekerin mevcut olduğunu keşfederiz. “Karbohidrat” kompleksi içinde bakliyat, yeşillik ve çerçevenin sindirimi boyunca GLUCOSE şekeri ile sonuçlanır. Beyaz şeker içeren yiyecekler, kareye güç ve enerji sağlasalar da, baskın olan vitaminlerin içinde çok kötüdür ve ek olarak, emayeye zarar verir, bu yüzden şekeri almaktan yutmaya koro gerekir ve sadece her gün doğal beslenmesinden alır.

Bir “diyet” yumuşak tuzu (sodyum) seçin

Sodyum bir öğündür ve aynı zamanda birçok bileşenle elde edilen doğal bir detaydır ve aynı zamanda vücudun içinde sıvı stabilitesi elde etmesine ve kan zorlamasını düzenlemesine yardımcı olan sodyum ve klorür faktörlerinden elde edilen tuzla elde edilir. Sodyumun yüksek patlaması “yutmak yoluyla da, suyun vücuttan çekilmesine neden olabilir ve kilometreye eğilimi olan insanlarda aşırı kan stresine katkıda bulunmaya başlayabilir

Spordan Önce Yapılması Gereken Isınma Hareketleri yazısını okumak için tıklayınız

Etiketler

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

10 Yorum

  1. Evet spor düzenli ve bilinçli bir şekilde yapılırsa çok fayda sağlamaktadır:ama maalesef toplumumuz her geçen gün tembelleşiyor bu manada güzel ve bilgilendirici bir yazı olmuş teşekkürler.

  2. Hareketsizlik, sigara içme tehdidi gibi büyük bir tehlikeye sahiptir. Spor, hastalıklara karşı korur

  3. Spor yapmak zindelik ve sabır kazandırmanın yanında sağlıklı bir vücuda sahip olmamıza yardımcı olur. Sağlıklı yaşayabilmek için düzenli spor yapmalıyız.

  4. Sağlık için spor yapmak çok önemli düzenli spor yapmak ve zinde kalmak için tavsiyelerinizi dinlemekte fayda görüyorum. Teşekkür ederim.

  5. Günlük egzersiz, fitnes ve doğru sağlık için çok önemlidir. Koroner kalp hastalığı, kanser, aşırı kan stresi, diyabet ve diğer hastalıklar riskini azaltır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı