Beslenme & DiyetSağlık

Şeker Nasıl Dengede Tutulur?

Eşleştirilen

Şeker Nasıl Dengede Tutulur?

Şeker hastalığının bir diğer adın diyabettir. Diyabet pankreas bezinin vücuda yeteri kadar ya da hiç insülin sağlayamaması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Şeker hastalığı çevresel faktörlerle oluşabileceği gibi genetikte olabilir.

Şeker hastalığı bulunan kişilerin kandaki şeker değerleri normal insandaki şeker değer aralığından daha yüksek çıkar. Kandaki şeker seviyesini dengede tutmak için tedavi uygulandığı halde hala normalin üzerinde ise birtakım nedenleri vardır. Bunlar:

  • Belirlenen insülin miktarı yetersiz ya da düzensiz kullanılması.
  • Şeker hastalığı dışındaki başka hastalığınız varsa onların etkileri.
  • İnsülin yanlış kullanımı yada insülinin son tüketim tarihinin geçmiş olması.
  • Tavsiye edilen beslenme kurallarına ve egzersizlere uyulmaması.
  • Vücudu baskı altına alabilecek stres üzüntü ve sinirlilik gibi durumlar.
  • Şeker hastalığının ilerlemiş olması.

Şeker Düzeyini Dengede Tutmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Diyabeti olan kişiler hastalığın etkilerini en alt seviyeye indirgemek ve daha kaliteli bir yaşam sürmek için yaşam biçimini değiştirmesi gerekir. Çünkü alışkanlıklar değişmediği sürece şeker düzeyinizi dengede tutamazsınız.

  • Tatlı, çikolata, şeker ve şeker tadı veren gıdalardan tüketilmemelidir.
  • Karbonhidrat bulunan yiyeceklerden dikkatli tüketilmemelidir. Örneğin; ekmek, meyvler, un ve unlu mamüller, süt ve süt ürünlerini tüketirken diyet programına bağlı kalarak tüketmek gerekir. Çünkü bazı meyve ve sebzeler kan şekerinin dengede kalması için yardımcı olur.
  • Şekeri dengede tutmak için düzenli spor yapılmalıdır. Sağlığınız yada hava şartları spor yapmak için elverişli değilse evde yürüyüş yaparak hareketliliğinizi artırabilirsiniz.
  • Ruhsal olarak kendinize dikkat etmelisiniz. Kendinizi sürekli dinç tutmalı ve stresten uzak durmalısınız.
  • Beslenmenizi düzenli olarak yapmalı ve size verilen programa sadık kalmalısınız. Uzun süre aç kalmanız gerekir. Bunun için günde 3 ana, 3 ara öğün beslenmeniz gerekir.
  • Belirlenen diyet programı sayesinde uygun kilo aralığına ulaşmanız sizi şeker hastalığından biraz daha uzaklaştırır.

Şekerin neden olabileceği hastalıkları öğrenmek için Şekerin Neden Olabileceği Hastalıklar Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

Bir Yorum

  1. Karbonhidrat bulunan yiyeceklerden dikkatli tüketilmemelidir. Örneğin; ekmek, meyvler, un ve unlu mamüller, süt ve süt ürünlerini tüketirken diyet programına bağlı kalarak tüketmek gerekir. Çünkü bazı meyve ve sebzeler kan şekerinin dengede kalması için yardımcı olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı