Psikoloji

Öfke Kontrolü Nedir? Kişi Öfkelenince Ne Yapmalıdır?

Eşleştirilen

Öfke Kontrolü Nedir? Kişi Öfkelenince Ne Yapmalıdır?

Değerli okurlarım bugün öfke kontrolü nedir?, kişi öfkelenince ne yapmalıdır? konularından bahsedeceğim. Öfke, vücudun olumsuz dış faktörlere karşı tepki gösterme şeklidir. İnsanoğlu birçok duygusunu kontrol altına alabilir, bastırabilir fakat öfke duygusu diğer duygular gibi olmadığından her zaman bastırılabilecek bir duygu değildir. Ayrıca öfkelenen kişinin sürekli öfkesini kontrol altına almaya ve bastırmaya çalışması zihinsel sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir.

Kişi öfkelendiği zaman öncelikle öfkesinin farkına varıp sakin kalmaya çalışmalı, öfkeyle hareket ettiği zaman sonuçlarının daha kötü olacağını düşünmelidir. Bunun yanında öfkelenen kişinin öfkesini tutması ani sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Atalarımız öfke hakkında “Öfkeyle kalkan ziyanla oturur” demişlerdir. Peki,

öfke kontrolü nedir-kişi öfkelenince ne yapmalıdır

Öfkelenince Ne Yapılmalıdır?

Öfke kontrolüne ulaşabilmeniz için bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmak, sakinleşme durumunuza göre 10 ile 15 dakika arasında yalnız kalmak psikolojik olarak rahatlamanızı sağlar. Böylelikle öfkeniz yatışır, meydana gelebilecek kötü sonuçların önüne geçilmiş olur.

Kişi öfkelendiği an duygu ve düşüncelerini kontrol edemezler. Öfke anında söylenen sözler, yapılan davranışlar gerçeği yansıtmayabilir. Öfke patlaması nedeniyle kişi düşüncelerini olması gerekenden daha fazla dışa vurabilir. Öfkenin başlangıç anında öfkenizi ne kadar çok bastırabiliyorsanız bastırın. Haklı olsanız bile yaptığınız davranışlar söylediğiniz sözler için pişman olabileceğinizi, söyleyeceğiniz sözlerin sonunda sonuçlarının nereye varacağını düşünmelisiniz. Öfkeniz yatıştığında ise ne için öfkelendiğinizi düşünebilir, karşı tarafa söylemek istediklerinizi söyleyebilirsiniz.

öfke kontrolü nedir kişi öfkelenince ne yapmalıdır

Kişi kendisini tanır, öfkelendiğinde nasıl sakinleşeceğini bilir. Eğer kişiyi öfkesi kontrol altına alıyorsa negatif düşüncelerden uzak durulması gerekir. Öfke anında sakinleşmeyi beklerken derin nefes almak, kapalı ortamda ise dışarı çıkmak faydalı olacaktır.

Kişi öfkelenmemek için stres yapan sorunlardan uzak durmalıdır. Eğer uzak duramıyorsa öfkelendiğinde öfkesini biriktirmemelidir. Olay meydana geldiğinde tepkini mümkün olduğunca makul seviyede göstermeli, sabır katsayısını düşürmemelidir. Olaylar üst üste gelir ve sabır katsayınız düşmez ise en ufak bir sorunda öfke patlaması yaşamanız kaçınılmazdır.

En ufak bir şeye çabucak öfkeleniyor ve Öfkenizi bir türlü kontrol altına alamıyor, kontrol altına aldığınızda sağlık sorunlarınız ortaya çıkıyorsa ve uyguladığınız bütün yöntemler sonucunda bir sonuç alamıyorsanız mutlaka uzmana başvurmanızda fayda vardır.

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

12 Yorum

  1. Bazen duyguları kontrol altına oldukça güç olabiliyor, özellikle öfke gibi güçlü bir duyguyu. Öfke kontrolü hakkındaki tavsiyeleriniz için teşekkürler.

  2. Öfke kontrolü önemli bir konu. Kontrol edilmezse, toplumsal açıdan büyük sorunlar ortaya çıkarabilir. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için.

  3. maalesef öfke yaşı o kadar düştü ki gençlerimiz için gerçekten üzülüyorum 🙁

  4. Öfke kontrolüne ulaşabilmeniz için bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmak, sakinleşme durumunuza göre 10 ile 15 dakika arasında yalnız kalmak psikolojik olarak rahatlamanızı sağlar. Böylelikle öfkeniz yatışır, meydana gelebilecek kötü sonuçların önüne geçilmiş olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı