Beslenme & DiyetCilt BakımıSağlık

Kışın Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Eşleştirilen

Kışın Tüketilmesi Gereken Besinler Nelerdir?

Sağlıklı yaşam için beslenme alışkanlıklarınızı mevsiminde yetişen besinlere göre ayarlamalısınız. Çünkü yazın aşırı sıcaklarda sıvı kaybı yaşanmaması için besinler tüketirken kışın ise vücut direncini artıran, bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olan besinler tüketilmelidir. Özellikle kışın bronşit, soğuk algınlığı, gibi birçok hastalık kışın en çok karşılaşılan hastalıklardır. Peki, bu hastalıklardan korunmak için kışın tüketilmesi gereken besinler nelerdir? Öğrenelim.

Kışın Tüketilmesi Faydalı Olan Besinler

Aşağıda sıraladığımız besinler kışın tüketilmesi faydalı olan besinlerdir. Bu besinleri kış boyu tüketmeniz daha sağlıklı olmaya ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

  • Karnabahar kışın tüketilmesi gereken besinler içerisinde yer alır. Yüksek lif içeriği sayesinde kan basını ve kan şekerini dengeler. Karnabahar tüketimini vücutta detoks etkisi yaparak toksin atılımını kolaylaştırır. Aynı zamanda karnabahar yüksek antioksidan içerir.
  • Pırasa bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkili rol oynar. İçerisindeki flavonid ve gallikasiti yüksektir. Ayrıca A, C vitamini barındıran pırasa, antioksidan içeren besinler içinde yer alır.
  • Demir ve birçok vitamin kaynağı ıspanak, kan basıncının düşmesini yardımcı olmakla beraber bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekler.
  • Nar, C vitamini kaynağıdır. Antioksidan içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kansere hastalığına karşı korur. Tansiyonu düşür, kalp ve damar sağlığını korur.
  • Portakal C vitamini içerir. Yüksek lif içermesi tok kalmayı sağlar. Ayrıca portakal bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olarak özellikle kışın gribal enfeksiyonlara karşı korur.
  • Maydanoz, A,C,K vitaminlerine ek olarak magnezyum, kükürt, kalsiyum, potasyum, demir vitaminleri bakımından oldukça zengindir.
  • Bal kabağı, kabızlık problemi yaşayanlara iyi gelir. Bunun yanında bağışıklık sistemini güçlendirir, göz sağlığı ve cilt sağlığı için tüketilmesinde yarar vardır.

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı