Beslenme & Diyet

Kilo Verme Yolları Nelerdir?

Eşleştirilen

Kilo Verme Yolları Nelerdir?

Fazla kilolarınızdan kurtulmayı mı düşünüyorsunuz. Ne yapsanız kilo veremiyor musunuz? Kilolarınızdan kurtulmak sağlıklı bir vücuda sahip olmak için tavsiyelerimi uygulamanız değişime başlamanız için yeterli olacaktır.

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

  • Sağlıklı bir vücut için su içmek gereklidir. Kilo vermek istiyorsanız su tüketimini artırmalısınız. Ortalama günlük 8-10 bardak su içmelisiniz. Yemekten önce içeceğiniz bir bardak su midenizi doldurarak daha fazla besin tüketmenizin önüne geçer. Ayrıca vücutta birikin toksinler su sayesinde atılır.
  • Belirli aralıklarla az ve sık yemek yemek metabolizmanız da düşen oluşmasını sağlar bu sayede kilo vermeniz kolaylaşır. Öğünleri atlamadan 3 ana öğün aralarda 3 ara öğün beslenmelisiniz.
  • Kilo vermeniz için porsiyonlarınızı küçültmelisiniz. Tabak boyutlarını küçültmeniz tabağınızın dolu gözükmesinin yanında tokluk hissi verir.
  • Yüksek kolarili yağlı besinlerden uzak durulmalıdır. Kilo verme sürecinde az miktarda olsa yağlı besinler tüketilmemelidir. Bu süreçte kızartma çeşitleri, fast-food tarzı gıdalar, işlem görmüş gıdalar ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır.
  • Her gün yoğurt tüketmeli, öğünlerde salata eksik edilmemelidir.
  • Yüksek miktarda vitamin ve mineral kaynağı olan sebzeler tüketin. Sebzelerde kalori miktarı düşüktür.
  • Ara öğünler de ve içerisinde lif içeren meyveler tüketilmelidir. Meyve tüketirken dikkatli olunmalıdır. Meyvelerdeki karbonhidratlar fazla tüketime bağlı olarak kilo almanıza neden olabilir.
  • Kilo verme sürecinde gereksiz karbonhidrat tüketmekten sakınmalısınız. Kan şekerinde ani değişimlere neden olan çikolata, şeker benzeri yiyeceklerden uzak durun.
  • Yukarıda saydığımız önerileri uygularken mutlaka egzersiz yapmak şarttır. Günlük hayatta kısa mesafelerde taşıt kullanmamak, asansör kullanmamak ve yürüyüşlere çıkmak kilo vermenize yardımcı olur.

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

Bir Yorum

  1. Kilo verme sürecinde gereksiz karbonhidrat tüketmekten sakınmalısınız. Kan şekerinde ani değişimlere neden olan çikolata, şeker benzeri yiyeceklerden uzak durun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı