Sağlık

Karpal Tünel Sendromu Belirtileri Ve Tavsiyeler

Eşleştirilen

Karpal Tünel Sendromu Belirtileri Ve Tavsiyeler

Karpal tünel sendromu belirtileri çoğunlukla 30-60’lı yaşlar arası ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Masa başında çalışan kişilerde aşırı bilgisayar kullanılmasından dolayı ortaya çıkan bir rahatsızlık, kadınlarda daha fazla görülür. Sebebi yaratılış gereği kadınların karpal tünel bölgesinin çoğu erkeğe göre daha dar olmasıdır.

Karpal Tünel Sendromu Belirtileri

  • Çoğunlukla geceleri ağrı olarak kendini gösterir.
  • Elde ağrı, uyuşma, yanma ve karıncalanmaya neden olur. Siz uyurken dirseğinize kadar olan kısımlarda kramplar ve başparmağınız da ağrılar hissedebilirsiniz.
  • Başparmağınız da oluşan ağrılardan dolayı objeleri tutmak, taşımak zorlaşır.

Tavsiyeler

  • Karpal tünel sendromunu tetikleyen en önemli nedenlerden birisi bilgisayar kullanımıdır.
  • İşi gereği aşırı yazı yazan kişiler kullanışlı klavye, mause tercih edilmelidir.
  • Yazı yazarken bileklerinizi bükmemeye, germemeye dikkat etmelisiniz.
  • Uzun süreler telefonla konuşmaktan imtina etmelisiniz.
  • Bu rahatsızlığın ağrılarını azaltacak kolay hareketlerde vardır.
  • Bir dakika süresince bileklerinizi usulca daireler çizebilir veya sol başparmağınızı, sağ başparmağınızla tutun ve sündürmeye çalışın.
  • Bu hareketleri yaparken daima narin olmalı ve çok sık yapmamalısınız. Yaptığınız bu hareketler sinirlere daha az ağırlık binmesine ve sinirlerin rahatlamasına ve ağrıların azalmasına sebep olacaktır.
  • El egzersizleri bu rahatsızlığı tedavi etmez. Sadece hastalığın ilerlememesine, yaşam kalitesindeki düşüşün önlenmesine, ağrıların azalmasına ve ameliyat süresini uzatır.
  • Bu hastalık er yada geç ameliyat gerektirir. Bu tavsiyeleri uygulayarak biraz daha hastalığın etkilerini azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olur.

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

2 Yorum

  1. Bilgisayar kullanımının artmasıyla karpal tünel sendromu vakalarında da ciddi artış olmuş. Dikkatli olmakta ve bilgisayar kullanımını mümkün olduğunca sınırlamakta fayda var. En azından sık sık mola verip, bilek egzersizleri ve ellere masaj yapmak lazım.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı