GenelGenel Kültür

Hafızayı Geliştirmek İçin Neler Yapılmalıdır?

Eşleştirilen

Hafızayı Geliştirmek İçin Neler Yapılmalıdır?

Unutkanlık günlük yaşantımızda karşılaşmak istemediğimiz sorunlardan bir tanesidir. Zaman su gibi akıp giderken unutmak istemeyipte unuttuğumuz birçok şey vardır. İnsan hafızası geliştirilebilir bir yapıya sahiptir. Öğrenilen bilgilerin hafızada daha uzun süre kalmasını istiyorsanız aşağıda sıralayacağımız önerileri uygulayabilirsiniz.

Hafızayı Geliştirmek İçin Öneriler

Kitap okumak: Düzenli kitap okumak beyindeki kasların hiç durmadan çalışmasını sağlar. Kitap okumak hayal gücününüz geliştirmekle beraber yaratıcılığınızın artmasına olanak sağlar. Düzenli olarak yatmadan önce kitap okuyarak bilgilerinizin depolanmasını daha kolay hale getirebilirsiniz.

İkinci dil öğrenmek: Yapılan araştırmalar birden fazla aktif olarak dil kullanan kişilerin Alzheimer’a yakalanma riski daha azdır. Hafıza gelişiminde yabancı dil öğrenmek önemli bir etkendir.

Kodlama yöntemi: Kodlama yöntemi sayesinde ezberlemekte güçlük çektiğiniz kelimeleri ve bilgileri kolayca hafızanıza kaydedebilirsiniz. Aklınıza daha kolay gelmesi için hatırlatıcı işaretlerde kullanabilirsiniz.

Hatırlatıcı notlar almak: Unutması daha sık olan telefon numarası, adres ve günlük yapılması gereken işleri yapışkan kağıtlara not alıp görünen yerlere asmak hatırlamanıza yardımcı olur. Bilgiler önce rutinleşir daha sonra kalıcı olarak hafızaya yerleşir.

Bulmaca oyunları çözmek: Zihnin sürekli olarak aktif kalmasını sağlayan oyunlar oynanabilir. Bu oyunlar ileriki yaşlarda oluşabilecek hafıza kayıpları yaşanmasının önüne geçmede etkilidir.

Hafızayı Güçlendiren Besinler

Balık: Beyin hücrelerinin yenilenmesini sağlayan balık omega 3 bakımından zengindir. Haftada iki defa balık tüketmenin beyine oldukça yararı vardır. Ayrıca balık Alzheimer hastaları için önerilir.

Ispanak: Ispanağın içerisinde K vitamini oldukça fazladır. Ispanak hafızanın gelişmesinde önemli rol oynar.

Kırmızı lahana: İçerisinde fisetin ve polifenol vardır. Kırmızı lahana konsantrasyon sorununun çözümüne ve uzun süreli belleğin gelişmesine destek olur.

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

Bir Yorum

  1. Unutkanlık günlük yaşantımızda karşılaşmak istemediğimiz sorunlardan bir tanesidir. Zaman su gibi akıp giderken unutmak istemeyipte unuttuğumuz birçok şey vardır. İnsan hafızası geliştirilebilir bir yapıya sahiptir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı