PsikolojiSağlık

Depresyondan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Eşleştirilen

Depresyondan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Depresyon, duygusal zihinsel ve bedensel bazı belirtilerle kendisini gösteren ciddi ama tedavi edilebilir bir ruhsal hastalıktır. Hayattan zevk almama, durup dururken gözyaşlarına boğulma, enerji düşüklüğü ve huzursuzluk gibi durumlara neden olabilir.

Depresyonda ki kişi duygusal açıdan mutsuz, karamsar ve ümitsizdirler. Eskiden severek yaptığı şeylerden zevk almazlar, kendini hüzünlü ve yalnız hissederler.

Kişilerin hayat kalitesini düşüren, yaşama sevincini elinden alan bu durumdan kurtulmak sizin vereceğiniz çabayla mümkün olabilir. Depresyon sadece, duygu ve düşüncelerle sınırlı kalmamakla beraber fizyolojik olarak ta vücutta kendini göstermektedir.

Geçmeyen baş ağrıları, kalp ağrıları, mide şikayetleri, nefes darlıkları, yanmalar, ateş basmaları ve bayılma nöbetleri gibi şikayetler de görülebilir. Eğer sizde de bu durumlar varsa depresyonda olabilirsiniz.

Depresyon Türleri Nelerdir?

En çok rastlanan depresyon türü klinik depresyon (majör depresif bozukluk) ve distimik bozukluk. Depresyon, şiddet derecesine göre hafif, orta şiddetli ve ağır depresyon olarak kategorize edilir.

-Klinik Depresyon: (majör depresif bozukluk) depresyon türleri içerisinde en şiddetli olarak değerlendirilen türdür. İnatçı üzüntü hali, ümitsizlik, değersiz hissetme gibi yoğun olumsuz duygularla seyredebilir ve kendiliğinden düzelmesi mümkün değildir.

-Distimik Bozukluk: Depresyonda görülen şikayetlerin daha hafif şiddette olduğu, ancak uzun süre devam ettiği bir psikiyatrik hastalıktır. Kişiler çoğu zaman mutsuzdur, karamsardır. Uyku iştah düzensizlikleri, enerjide azalma, dikkat, yoğunlaşma bozukluğu, karar vermede güçlük çekmek gibi şikayetler de görülebilir.

Depresyondan Kurtulmak İçin Neler Yapılmalıdır?

  • Aileniz, yakınlarınız ve özellikle arkadaşlarınızla vakit geçirmelisiniz.
  • Duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin. İyileşme sürecinde olumsuz duygulara kapılmamalısınız.
  • Geçmişe odaklı olmamalı, geçmişteki hatalar üzerinde durup problem üretmemeli çözüm üretmelisiniz.
  • Gün aşırı açık havada yürüyüş yapmalı, kademeli olarak yürüyüş temponuzu ve süresini artırabilirsiniz.
  • Kendinizi eve kapatmaktan uzak durmalı, sosyal aktivitelerde bulunulmalı (yürüyüş, sinema, tiyatro, kitap okumak, dans etmek vb)
  • Depresyon kişinin kendisinin halletmesi gereken basit bir durum değildir. Eğer duygularınızı hiçbir şekilde kontrol edemez duruma geldi iseniz mutlaka uzman kişilerden yardım almalısınız.
  • Gün ışığından fazla yararlanacak şekilde uyumaya özen gösterin. Geç saatlerde yatıp, geç saatlerde uyanmak depresyonu kendi başına sürdüren bir durumdur. Erken yatıp erken kalkmaya kendinizi alıştırmalısınız.
  • Ev içinde yatakta geçirdiğiniz süreyi azaltıp, hareketinizi artırabilmek için ev içi sorumluluklar almalısınız.
  • Olumlu duygularınızı artırmaya çalışın. Ancak olumsuz duygu ve düşüncelerinizi yerinde ve zamanında, uygun dozda ifade etmekten kaçınmayın.

 

Depresyon Belirtileri Nelerdir?

  • Uyku bozuklukları
  • Konsantrasyon eksikliği
  • Kendini değersiz hissetme
  • Geleceğe umutsuz bakma
  • Yeme-İçme düzensizliği
  • Günlük aktiviteleri yerine getirmekte zorlanma
  • İçine kapanma, arkadaş çevresinden uzaklaşma
  • Kendine zarar verme düşüncesi, intihar eğilimi
  • Aşırı duygusallık ya da aşırı sinirlilik
Kaynak
Kaynak

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

3 Yorum

  1. Depresyonda ki kişi duygusal açıdan mutsuz, karamsar ve ümitsizdirler. Eskiden severek yaptığı şeylerden zevk almazlar, kendini hüzünlü ve yalnız hissederler.

  2. Depresyon, duygusal zihinsel ve bedensel bazı belirtilerle kendisini gösteren ciddi ama tedavi edilebilir bir ruhsal hastalıktır. Hayattan zevk almama, durup dururken gözyaşlarına boğulma, enerji düşüklüğü ve huzursuzluk gibi durumlara neden olabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı