Beslenme & DiyetCilt BakımıSağlık

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Eşleştirilen

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Vitaminler insan sağlığı için oldukça önemlidir. Vitaminler besinler aracığıyla vücuda alınır. Beslenirken dikkat edilmesi gereken nokta hangi besinlerde hangi vitaminin olduğunu iyi bilmek gerekir. Çünkü önemli vitaminlerin aşırı tüketimi birtakım sorunların oluşmasına neden olabilir.

D Vitaminin Görevleri Nelerdir?

  • D vitamini çocukların gelişme sürecinde önemli bir vitamindir.
  • Kemiklerdeki kalsiyum oranın yükselmesine yardımcı olur.
  • Kemiklerin sağlıklı gelişim için önemlidir.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • Kan pıhtılaşmasını normal düzeyde olmasını sağlar.
  • Dişlerin sağlıklı gelişimi ve dayanıklılığı için gereklidir.

D Vitamini Fazla Tüketilirse Ne Olur?

  • D vitaminin gereğinden fazla tüketilirse böbreklere zarar verir.
  • Bulantı
  • Kusmaya
  • İştah kaybı
  • Böbreklerde kalsiyum birikmesi
  • Ayrıca tiroitlerin de hızlı çalışmasına neden olur.

Hangi Besinlerde D Vitamini Bulunur?

Aşağıda sıralanmış olan besinleri tüketilmesi D vitamini ihtiyacının karşılanmasında önemli rol oynar. Ayrıca D vitamini ihtiyacının karşılanması için bu besinlere ilaveten güneş ışınlarının dik açıyla gelmediği saatlerde güneş ışığından faydalanılabilir.

  • D vitamini içeren besinler arasında peynir önemli bir vitamin kaynağıdır.
  • Tereyağında D vitamini bol miktarda bulunur.
  • Deniz ürünleri D vitamini içeren besinler arasında önemli bir kaynaktır. Uskumru, ton balığı ve istiridyede D vitamini bulunur.
  • D vitamini bakımından zengini olan süt ve süt ürünleri, tam yağlı süt ve yoğurtlar önemli birer vitamin kaynağıdır.
  • İçerisinde D vitamini barından bir diğer besin ise yumurtadır.
  • Bazı mantarlarda D vitamini kaynağıdır. Halk arasında düğme mantarı olarak bilinen beyaz mantarlar günlük D vitamini ihtiyacını karşılar.
  • Bunların yanında D vitamini içeren besinler arasında ciğer de bulunur.

D Vitamini Eksikliği Nedir? öğrenmek için D Vitamini Eksikliği Nedir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı