Beslenme & DiyetSağlık

D Vitamini Eksikliği Nedir?

Eşleştirilen

D Vitamini Eksikliği Nedir?

Sağlıklı bir vücut için D vitamini gereklidir. D vitaminini eksikliği birçok sağlık probleminin oluşmasına neden olabilir. Vücut D vitamini ihtiyacını sadece güneş ışınlarından karşılar. Ancak kışın güneşten D vitamini almak pekte mümkün değildir. Güneş ışınları olmadığında bu vitamini dışarıdan olmanız gerekir. Güneş ışığı yanında D vitamini içeren besinlere peynir, süt, yoğurt, maydanoz, balık yağı, mantar gibi besinleri örnek verebiliriz. D vitamini sayesinde kemiklerin gelişimi için gerekli olan fosfor ve kalsiyum emilimi sağlanır.

D Vitamini Eksikliği Nedenleri

  • D vitamini eksikliğinin sebebi D vitamini içeren besinlerin azlığı ve güneş ışığının olmadığı bölgelerde yaşamaktır. D vitamini ihtiyacınızın giderilmesi için günlük yaklaşık olarak 20 dakika güneş ışığı almanız gerekir.

D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

  • D vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. D vitamini eksikliğiniz varsa sık sık enfenksiyon kapabilir ve hastalanabilirsiniz.
  • Sürekli halsiz ve yorgunsanız sebebi D vitamini eksikliği olabilir.
  • D vitamini kemik gelişimi için önemlidir. Bu yüzden D vitamini eksikliği olan kişilerin normal insanlara göre iki kat bel ve sırt ağrısı yaşadığı araştırmalarla kanıtlanmıştır.
  • Kışın mevsimden dolay birçok kişi içine kapanabilir ve mutsuzluğa kapılabilir. Nedeni kışın vücudun kışın güneş ışığını az almasıdır.
  • D vitamini yaraların hızla iyileşmesini, hücrelerin hızla yenilenmesini sağlar. D vitamini eksikliğinde yaralar geç iyileşir.
  • D vitamini eksikliğinde kemik oluşumu azalır. Bu yüzden ilerleyen yaşlarda kemik erimesi hastalığı görülebilir. Kemik erimesi daha çok kadınlarda görülür.
  • D Vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olur.
  • D Vitamini eksikliği çocuklarda ve yetişkinler kas ağrılarına neden olduğunu yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır.
  • D Vitamini eksikliği özellikle boyun ve baş bölgesinde aşırı terlemeye neden olur.
  • D vitamini, sindirim sisteminin görevini yerine getirebilmesi için oldukça önemlidir. D vitamini eksikliğinde bağırsaklarda iltihaplı hastalıklar ortaya çıkabilir.
  • Zihnin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için D vitamini önemlidir. D vitamini eksikliği unutkanlığa neden olabilir.

D Vitamini hangi besinlerde bulunur? yazımızı okumak için BURAYA TIKLAYINIZ.

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

2 Yorum

  1. D vitamini eksikliği günümüzde baya artmaya başlamış. Bence sebebi artık kimsenin güneş görmemesi her yere arabayla giden, kapalı ortamlardan çıkmayan bir topluluk olduk. Vucüt güneş görmüyor ki artık herkesin teni bembeyaz

  2. Güneş ışığı yanında D vitamini içeren besinlere peynir, süt, yoğurt, maydanoz, balık yağı, mantarda d vitamini ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı