Beslenme & DiyetPratik BilgilerSağlık

Aşırı Sıcaklarda Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Eşleştirilen

Aşırı Sıcaklarda Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Sıcaklığın en yüksek olduğu saatlerde (10.00-16.00) zorlayıcı bir sebep olmadığı müddetçe dışarı çıkılmamalıdır. Mecburen dışarı çıkmanız gerekiyorsa eğer güneş altında korumasız kalmamalı, aşırı hareketlilikten sakınılmalıdır. İçecek olarak sulu ve tuzlu gıdalar tüketmeye özen gösterilmelidir. Dışarıda iken koyu renkli olmayan, sıkmayan rahat ve renkli giysiler tercih edilmeli, kafanızı terletmeyecek hava boşlukları olan şapkalar giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan kaliteli güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

Güneşin tam tepeden dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) havuza ya da denize girmemeye ve güneşlenmemeye özen gösterilmelidir. Belirtilen saatler dışında denize girmek isteyenler güneşin zararlı ışınlarından koruyucu güneş kremi kullanıp, şapka, gözlük benzeri tedbirlerini alıp güneşlenmelidir.

Spor programları sabah ya da akşam yapılmalı, aşırı hareketlilikten kaçınılmalıdır. Küçük yaştaki bebek ve çocuklar, hastalar, engel durumu olanlar ve hayvanlar hiçbir yerden havalandırma bırakılmamış kapalı ve park etmiş araçlarda hiçbir şekilde bırakılmamalıdır. Vücut sıcaklığının aşırı yükselmemesi için sık sık duşa girilmelidir. Sıcaklarda su tüketimine biraz daha fazla özen gösterip bol bol sıvı tüketilmelidir.

Sıcak Havalarda Nasıl Beslenmeliyiz?

Sıcaklarda su tüketimine biraz daha fazla özen gösterip bol bol sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda yağ miktarı az olan peynirler, zeytin, taze sebzeler yenmeli içecek olarak süt, meyve suyu içilmelidir. Yağda kızartılmış besinlerden uzak durmalı, mümkünse sıvı yağ tercih edilmeli, yemekleri pişirirken sağlığa zarar vermeyen usuller tercih edilmelidir. Gün içerisinde meyve tüketmeye özen gösterilmelidir. Sıvı kaybının önlenmesi için normalinden biraz daha fazla su tüketilmelidir. Aşırı çok soğuk ve buzlu içecekler içilmemelidir. Et, süt, balık, yumurta benzeri yiyecekler dışarıda çabuk bozulacağından dolayı açıkta bekletilmemelidir.

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

8 Yorum

  1. Sıcak havalarda dikkat edilmesi gerekenlerle ilgili verdiğiniz tüyolar, havaların artık yavaş yavaş ısınmaya başladığı şu zamanlarda çok işimize yarayacak. Öneriler için teşekkürler.

  2. Bu yazıdaki her şeyi tarif etme tarzınız gerçekten titiz, herkes çaba harcamadan
    bunu biliyor , Çok teşekkürler.

  3. Yaz geldi ve yine aşırı sıcaklar başladı. D vitamini için güneş bir ihtiyaç fakat aşırı sıcaklar olumsuz etkileyebiliyor. Tavsiyelerinizi dikkate almakta fayda var .Teşekkürler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı