Aile & ÇocukSağlık

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir?

Eşleştirilen

Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir?

Bebeğinizin gelişimi için en sağlıklı besin kaynağı anne sütüdür. Anne sütündeki besinler bebeğin gelişimi doğrudan etkiler bu yüzden ilk 6 ay ek gıdaya ihtiyaç duyulmaz. Anne sütü eşsiz bir kaynaktır.

Anne sütünün miktarı annenin duygusal sorunları, hormonal bozuklukları, bebeğin aşırı emmesi, ya da tüketilen yanlış gıdalardan dolayı değişkenlik gösterebilir.

Annelik psikolojisinin vermiş olduğu etkiler bebeğinize yeterli süt sağlayamamanıza neden olabilir. Endişelenmeyin, doğa bizlere mucizevi besinler sunmuş, birtakım besinler anne sütünü artırmada annelere yardımcı olur.

Anne sütünü artıran yiyecekler

Yulaf: Emzirme döneminizde belirli aralıklarda tüketmek sütünüzü artırmaya yardımcı olur. İçerisindeki demir ve kalsiyum sayesinde sütünüzü artırmakla beraber rahatlatıcı özelliğiyle bebeğinizin rahatlamasını sağlar.

Yeşil yapraklı sebzeler: Her biri ayrı ayrı vitamin kaynağı olan yeşillikler belirli aralıklarda tüketildiğinde süt miktarını artırır. Düzenli olarak tüketmek gerekir. Ispanak, yeşil mercimek. bezelye gibi yeşil sebzeler örnek verilebilir.

Sarımsak: Süt bezlerini uyarıcı özelliği olan sarımsağı yemeklerde kullanabilirsiniz. Çoğu kişi kokusu yüzünden pek tercih etmez ama içindeki vitaminler sayesinde sütünüzün kalitesi artar.

Havuç: İçerisindeki minerallar sayesinde sağlıklı bir meme dokusunu dolayısıyla süt oluşumunu sağlar. Emzirme döneminde ihtiyacınız olan karotin besini karşılamanız için günde bir kez tüketmeniz yararlı olacaktır.

Kuruyemiş: Kuruyemişlerin içerisinde bulunan yağlar bünyemiz tarafından üretilemeyen dışarıdan karşılanması gereken yağlar grubundadır. Aşırıya kaçmadan tüketilen kuruyemişler süt miktarını ve sütünüzün kalitesini arttırır. Fındık, ceviz, badem örnek olarak verilebilir.

Arpa: İçeriğindeki prolaktin ile süt miktarınızı arttırmanıza yardımcı olur. Arpayı yemeklerinizde kullanabileceğiniz gibi çimlenmiş arpa suyunu da içebilirsiniz.

 

Kaynak:https://xhayat.com/anne-sutunu-arttirmak-icin/

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı