Beslenme & DiyetSağlık

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Eşleştirilen

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücudun görevlerini yerine getirebilmesi için besinler aracılığıyla alınan vitamin ve mineraller oldukça önemlidir. A vitamini hücre büyümesi, bağışıklık ve görme gibi çok önemli fonksiyonlara sahiptir. A vitamini gıdalar aracığıyla alınır ve iki çeşittir. Hayvansal gıdalarda bulunan ve bitkisel gıdalardan bulunan olarak ikiye ayrılır.

Bağışıklık işlevlerinin artırılması, görme, gen transkripsiyonu ve cilt sağlığı için temel vitaminlerden biride A vitaminidir. A vitamini eksikliğinde körlük oluşabilir. Gelişmekte olan ülkelerde çocukların kör olmalarının nedenlerinden biri de A vitamini eksikliğidir.

A vitamini fazlaca tüketilirse bulantı, kusma, sarılık, sinirlilik, iştahsızlığa neden olabilir. A vitamini yağda çözünür. Bu yüzden yağ ile birlikte tüketilmelidir.  A vitamini için tavsiye günlük değer  5000 IU’dır.

Yüksek Oranda A Vitamini İçeren Gıdalar

Aşağıda listesi yapılmış olan besinler yüksek oranda A vitamini içerir.

GIDA ADI GRAM KALORİ

MİKTARI

A VİTAMİNİ ORANI %
Tatlı Patates 100 gram 180 kalori %214
Yeşil Yapraklı Sebzeler 100 gram %200
Havuç 100 gram 50 kalori %113
Ispanak 100 gram 41 kalori %105
Tatlı Kırmızı Biber 100 gram 40 kalori %63
Pazı 100 gram 35 kalori %60
Kabak 100 gram 76 kalori %59
Kavun 100 gram 30 kalori %108
Ton Balığı 100 gram 200 kalori %43
Kuru Kayısı 100 gram 250 kalori %253

A Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir? öğrenmek için A Vitamini Nedir Faydaları Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Öğrenelim Portal

Bildiğinizi sanmanız, öğrenmemenizin en büyük düşmanıdır.

İlgili Makaleler

4 Yorum

  1. İnsan sağlığı için her vitamin önemlidir. A vitamini de bunlardan bir tanesidir. Yazınızda da belirttiğiniz gibi görmeye ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine oldukça yararlıdır. bu değerli paylaşımınız için teşekkür ederim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı